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朝から食育の勉強会です!

旦那はんと息子は神戸まで仕事に行ってます~

朝の、お見送りの時 3人で気が付いた薔薇 

赤いバラ

この赤いバラ 玄関前の門扉の方へぴよ~よ~ん

まるで、お客様いらっしゃ~いませ~って感じです。

今日も、例の食育の勉強会の日 バタバタです~ 

た~くさんの洗濯を干し終わり、メーク(何時もより少し念入り) 

あれこれ段取り良く準備進めているところへ。。。

ピーンポーン  あ~ぁ~ 誰やろ。。? 居留守したいな~

しかし、みやこ草は性格上そんな事が出来ないのですわー 

旦那はんの知り合いのおじいさんですわ~ 

少し時間が掛かりそうなので・・

「すいません! ちと出かける用があるので・・」と、言いますと

早く帰ってくれました~~~ 急いで、勉強会へぎりぎりセーフです~

食育の勉強会

(注)皆さんには、ブログに載せる許可をとっておりまするゆえ。

カロリーの目安

良い方ばかりなので、写真撮ったか!って、応援してしてくださいます。

こちらは、1回で摂る分の目安 すべてカロリーが計算された分量です。

左奥のご飯 ほんの少々で 50g 手前のご飯で150g 食パンなら半分で(6枚きり)30g

ほんの少しの 量でかなりのカロリー 


1日の野菜摂取必用な量の目安です!
これだけ分程・・野菜食べてくだされよ~~~

1日に摂る野菜の必用量


これから料理実習に入りま~す! チャンチャラチャラチャラチャンチャンチャン

調理実習


少ししか写っていませんが、30人程の人数です。

めちゃめちゃ楽しいんですよ!! 

もう最高! 主婦は手際が良いね~~~  みやこ草の班は7名

野菜洗う人・刻む人・秋刀魚焼く人・あえ物作る人

私めは、野菜をきれいに洗ってあえ物作り担当

その後盛り付け担当も・・みんな仲良しほんに楽しいわ~ 

あっと言う間にできました~

今日の献立


本日のメニュー

* 焼き秋刀魚のおろしソースかけ

* 小松菜としめじのわさびしょうゆあえ

* けんちん汁

* ご飯

 これだけで、520カロリーです!

勿論、減塩ですので、塩分2・6gでした~ 

レシピは、長くなるので。。。悪しからず 

ヘルシーメニュ-を心がけ 運動もして 心身共に元気で行こな!
(みやこ草の年齢の人のみ・・特にきをつけましょう!) 


追加: レシピが知りたい方は コメント欄でいつでもどうぞ
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みやこ草

Author:みやこ草
庭に、いっぱいの花を咲かせ♪
その花たちを撮影して楽しんでいます。
趣味の水彩画も時々描いてアップしています。


 

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